森 の 旅 社

這個月來雖然工作比較忙, 經常加班, 但我還是盡量抽空做運動, 也更加地小心飲食控制. 實在不得不說, 工作

忙碌的情況下, 比較難去刻意控制調整身體. 例如飲食, 飲水和排便的習慣本來形成規律了, 卻很容易被打斷.

這個月份我也將運動的種類分攤到不同的活動上, 例如游泳和單車, 最後才是慢跑. 這是為了避免身上的某部分

肌肉和關節過度活動, 造成運動傷害, 也比較不容易引起肌肉痠痛或關節不適的情形.

早餐最近都改吃蔥花饅頭, 我家附近的店家買的, 裡面還有胡椒, 吃起來其實並不會很沒味道. 相反地我還挺

愛吃的. 連我媽都很訝異我一下子可以吃這麼淡的食物呢. 這個月的成績結算了一下, 大致上還可以接受. 我發

現肚子囤積水份和食物的情況其實很驚人, 所以我都盡量在同樣的時間點做體重量測. 不過有時候吃很多的時

後身體還沒排泄掉, 就會造成體重下不來. 要等到隔天消化一陣子之後排泄掉了, 體重數字才會回到一個水平.

要客觀地記錄身上減重的情況, 其實並不是很容易.