這個月來雖然工作比較忙, 經常加班, 但我還是盡量抽空做運動, 也更加地小心飲食控制. 實在不得不說, 工作

忙碌的情況下, 比較難去刻意控制調整身體. 例如飲食, 飲水和排便的習慣本來形成規律了, 卻很容易被打斷.

這個月份我也將運動的種類分攤到不同的活動上, 例如游泳和單車, 最後才是慢跑. 這是為了避免身上的某部分

肌肉和關節過度活動, 造成運動傷害, 也比較不容易引起肌肉痠痛或關節不適的情形.

早餐最近都改吃蔥花饅頭, 我家附近的店家買的, 裡面還有胡椒, 吃起來其實並不會很沒味道. 相反地我還挺

愛吃的. 連我媽都很訝異我一下子可以吃這麼淡的食物呢. 這個月的成績結算了一下, 大致上還可以接受. 我發

現肚子囤積水份和食物的情況其實很驚人, 所以我都盡量在同樣的時間點做體重量測. 不過有時候吃很多的時

後身體還沒排泄掉, 就會造成體重下不來. 要等到隔天消化一陣子之後排泄掉了, 體重數字才會回到一個水平.

要客觀地記錄身上減重的情況, 其實並不是很容易.

 

日期

重量 (Kg)

8月1日

86.5

8月2日

86.0

8月3日

85.0

8月4日

85.0

8月5日

84.5

8月6日

85.6

8月7日

84.6

8月8日

86.6

8月9日

87.6

8月10日

84.8

8月11日

84.6

8月12日

84.5

8月13日

84.8

8月14日

84.4

8月15日

84.8

8月16日

84.6

8月17日

83.9

8月18日

84.4

8月19日

84.6

8月20日

84.4

8月21日

84.0

8月22日

84.7

8月23日

84.2

8月24日

84.2

8月25日

83.5

8月26日

83.8

8月27日

83.6

8月28日

84.2

8月29日

85.2

8月30日

84.2

8月31日

83.9

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發表留言
  • ccboy
  • 加油 不錯了 一個月 只少有2~3kg 加油
    有進步 就好 但 別退步