目前分類:減重俱樂部 (3)

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這個月沒成績....但幸好沒有發福回去...

運動還是有,可是就比較沒有那麼勤. 很討厭的工作loading一直降不下來, 加班又加班.

中秋節不敢吃月餅,也不參加任何烤肉活動....但多少還是有為了人情吃一點意思意思.

真的很討厭的一件事是肥胖的人想減肥得不到鼓勵就算了, 還會被消遣說:

"先吃再減" , "少來這套" , "減了還是會胖回去"...

"不是說要減肥嗎? 怎麼還吃東西..?" (靠杯 我只是減肥又不是自殘....)

這些人不給他們看到成績真的是狗嘴吐不出象牙來...

幸好前陣子有同事或者是理髮師都有說我變瘦了, 心裡總算有平衡一點.

唉 不過這個月都沒有成績還是很在意就是了~

10月份應該會是我很慘的一個月份, 又是一件急案又要趕趕趕....

如果我能天天準時下班就好了~

看到徐姓工程師過勞死, 結果南亞科居然雙手一攤還嗆說人家都不會死,就你們家會....

為這種公司賣命, 值得嗎? 台灣真的是資方做大, 勞工永遠是弱勢, 政府也不敢得罪大老闆們.

工作錢再多, 前途再好, 命都只有一條. 身體健康還是要顧. 操掛了, 老闆和股東都不會同情你.

唉喔, 我怎麼又離題了........

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這個月來雖然工作比較忙, 經常加班, 但我還是盡量抽空做運動, 也更加地小心飲食控制. 實在不得不說, 工作

忙碌的情況下, 比較難去刻意控制調整身體. 例如飲食, 飲水和排便的習慣本來形成規律了, 卻很容易被打斷.

這個月份我也將運動的種類分攤到不同的活動上, 例如游泳和單車, 最後才是慢跑. 這是為了避免身上的某部分

肌肉和關節過度活動, 造成運動傷害, 也比較不容易引起肌肉痠痛或關節不適的情形.

早餐最近都改吃蔥花饅頭, 我家附近的店家買的, 裡面還有胡椒, 吃起來其實並不會很沒味道. 相反地我還挺

愛吃的. 連我媽都很訝異我一下子可以吃這麼淡的食物呢. 這個月的成績結算了一下, 大致上還可以接受. 我發

現肚子囤積水份和食物的情況其實很驚人, 所以我都盡量在同樣的時間點做體重量測. 不過有時候吃很多的時

後身體還沒排泄掉, 就會造成體重下不來. 要等到隔天消化一陣子之後排泄掉了, 體重數字才會回到一個水平.

要客觀地記錄身上減重的情況, 其實並不是很容易.

 

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因為一些因素,所以不知怎麼的,這個月我突然開始下定決心進行減重. 以前總覺得減重很難, 我想

是因為一些壞習慣難以戒掉, 還有就是一個字---懶, 給了自己太多藉口逃避現實. 造成長期以來

一直都是體重過重的狀態.

 

為了落實這項計畫, 我決定用數據化的資料來進行自我管理. 我是做工程的人, 所以決定好好地

將我的職業病發揮在我的減重計畫上. 我首先訂出自己的目標, 在7/1開始記錄的時候, 我的體重

是87.7KG, 所以我的希望就是在年底前, 可以至少減輕至80KG. 如果能夠達成,相信我已經有抓

到一些訣竅, 那麼我希望下個年度就是可以減重到65~68KG, 依我的身高來說應該是BMI比較

正常的一個體重.

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